El Omega 3 es una sustancia lipídica, sumamente favorable para el cuerpo que pertenece al grupo de los ácidos grasos, así lo explica la página web especializada en consejos de alimentación saludable, Healthy Food Advices.

El mismo se consigue en alimentos como: nueces, salmón, semillas de chía, atún, sardinas, langosta, trucha, pepino, piña, almendras, semillas de ajonjolí, kale, espinaca, anchoas, yemas de huevo.

Una dosis diaria de esta sustancia puede traer los siguientes beneficios:

- Baja el colesterol

- Reduce los síntomas de la menstruación

- Ayuda a prevenir el cáncer

- Es bueno para la vista

- Reduce la presión arterial

- Mantiene sana en la piel

- Reduce riesgos de enfermedades cardíacas

- Previene la diabetes

- Reduce los síntomas de la artritis

- Protege el cerebro

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