MIAMI.- Un estudio publicado por la revista especializada International Journal of Epidemiology detalla que comer 800 gramos de frutas y verduras al día reduce el riesgo de muerte prematura en un 31%.

Comenzar el día con un batido energético, donde se unan frutas y verduras, puede ser una forma sana y diferente de desayunar. Tiene el inconveniente de que es mejor prepararlo en el momento.

Aquí les damos algunas ideas:

Batido 1

  • 2 kiwis pelados
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 vaso de leche de soja (también puedes utilizar agua)
  • 1 cucharada de miel (sino te gusta la miel, utiliza otro tipo de edulcorante)
  • 1 cuchara sopera de semillas de chía

Batido 2

  • 15 uvas rojas
  • 2 ramas de apio
  • 1/2 pepino
  • 1 puñado de espinacas
  • 1/2 lima
  • 1 vaso de leche de soja o leche de almendras

Batido 3

  • 1 pomelo
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 2 ramas de apio
  • 1 trocito de raíz de jengibre
  • 1 vaso de agua

Batido 4

  • 3 remolachas
  • 1 puñado de espinacas
  • 2 puñados de arándanos
  • 1/4 de pepino
  • 1 vaso de agua

Batido 5

  • 1 mango maduro
  • 1/4 de papaya
  • 1 vaso de leche de avena
  • 10 gramos de maca

Batido 6

  • 3 higos frescos o secos.
  • 3 ciruelas frescas o secas.
  • ½ remolacha pelada y rallada.
  • 1 vaso de agua o jugo de uva o ciruela.
  • Una cucharada (12 gr) de canela en polvo.
FUENTE: REDACCIÓN

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