A muchos les sucede que a pesar de estar en excelente forma durante todo el año, cuando salen a correr durante el verano sienten un agotamiento fuera de lo común y no presentan el mismo rendimiento.
6 tips para correr bajo el calor del verano
Por esto, el portal web Pedal Goa, comparte con la llegada del verano los siguientes tips para correr con bajo el calor.
1- Ajusta tus expectativas, de esta manera no sobreexigirás a tu cuerpo.
2- Utiliza un visera en vez de un sombrero para evitar que se concentre calor en la cabeza.
3- Mantente hidratado.
4- Planifica una ruta con paradas, de manera que si te agotas puedas descansar, hidratarte y estar un tiempo debajo la sombra.
5- Adáptate gradualmente a correr en el calor, este proceso puede tomar varias semanas.
6- Reconoce cuándo el calor te está afectando, es preferible perjudicar un día de entrenamiento que tu salud.
NULL
Deja tu comentario
Te puede interesar
CORRUPCIÓN
Por
REDACCIÓN/Diario Las Américas Familia de Alex Saab abandona Venezuela y podrían instalarse en Miami por una "negociación" con EEUU
CHOQUE POLÍTICO
Por
CARLOS ARMANDO CABRERA La acusación contra Raúl Castro reaviva el debate sobre la política de EEUU hacia Cuba
NUEVA MEDIDA
Por
REDACCIÓN/Diario Las Américas EEUU exige a migrantes temporales salir del país para solicitar residencia permanente
MENSAJE DIRECTO
Por
CARLOS ARMANDO CABRERA Director de la CIA llevó a La Habana a operador vinculado con la captura de Maduro
CASA BLANCA
Por
CARLOS ARMANDO CABRERA