Cómo evitar que el estrés de la oficina lo invada

Entra un correo detrás del otro, las tareas se van acumulando y mientras uno está haciendo una cosa ya está pensando en la próxima. ¿Cómo evitar vivir en un estrés permanente? ¿Cómo lidiar con las tensiones para que no se conviertan en un "burnout"? 

Quienes se tomen de tanto en tanto un minuto, estarán mucho mejor. Algunos consejos:

- "Escanear" el cuerpo: No es ningún método de la Medicina de punta. Se trata de frenar un momento y sentir cómo está cada parte del cuerpo. Una posibilidad consiste en cerrar los ojos y respirar diez veces pausadamente. Allí notará si tiene dolor de cabeza o si hay alguna zona del cuerpo incómoda. Si es así, tómese una pausa.

- Comer con cierta tranquilidad: ¿Qué sabor tiene el almuerzo? Muchas personas no lo saben, porque mientras comen están mirando el móvil o hablando con algún compañero sobre cuestiones de trabajo. Es necesario que evitar que la mente está constantemente "encendida". Piense cómo sabe la comida, cuál es su consistencia y su temperatura y deje que los pensamientos fluyan en otra dirección.

- Regresar a casa con la conciencia despierta: hay otras cosas que merecen nuestra atención y que ayudan a bajar las revoluciones internas. Un modo muy útil es regresar a casa con serenidad, intentar percibir los apoyos de los pies al caminar, qué partes del cuerpo nos ayudan a alejarnos paulatinamente del trabajo. De ese modo, uno se va preparando con la conciencia despierta para disfrutar del tiempo post-laboral que tendrá.

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