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EJERCICIOS EN LA OFICINA

Sedentarismo laboral crea problemas de salud

Puede aumentar el riesgo de padecer obesidad, diabetes, presión alta y males cardíacos

Trabajar sentados es muy cómodos pero puede traer problemas de salud. (ARCHIVO)
No todos somos conscientes de que pasar 8 horas diarias, 5 veces por semana, sentados en un escritorio frente a la computadora puede tener un impacto negativo en nuestra salud, y es que esta actividad cotidiana, sumada al hábito de ganar tiempo sacrificando el movimiento físico, se convierte en una bomba de tiempo potencialmente peligrosa que según la Organización Mundial de la Salud se ha convertido en el cuarto factor de riesgo de las enfermedades no transmisibles y al que se le atribuyen el 6% de las muertes mundiales.

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Este flagelo se denomina sedentarismo. n u201cNo hago ejercicio porque no tengo tiempo u201d, esta es una frase común y lapidaria en una sociedad acostumbrada a evitar las escaleras y dependiente de medios mecánicos de transporte que ciertamente ahorran tiempo pero impiden el desgaste de una energía, que, sin darnos cuenta se almacena como grasa en nuestro cuerpo. Pero en la que además lidiamos con problemas como el estrés, la tendinitis, el lumbago, el síndrome del túnel carpiano, y los dolores de cuello y extremidades, dolencias asociadas a una rutina sin movimiento. n

Pruebas científicas nUn estudio de la Cátedra Sanitas Wellbeing de la Universidad Europea de Madrid demostró que la práctica del ejercicio físico en el trabajo incrementa los niveles de fuerza muscular, mantiene a raya el colesterol y los triglicéridos, y aumenta el consumo de oxigeno hasta en un 86%, lo que supone una mejora de la capacidad cardiopulmonar.

Este último dato es importante considerando que la Organización Mundial de la Salud afirma que un aumento del consumo de oxígeno está directamente relacionado con un incremento en la calidad y esperanza de vida de las personas, pues el ejercicio disminuye los accidentes y problemas relacionados a músculos, tendones, ligamentos y nervios. Los resultados de esta investigación ratifican la convicción científica de que las personas que realizan ejercicio físico con regularidad, en este caso en el ámbito laboral, gozan de una mejor salud y previenen enfermedades.
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Buscando salidas n

Un creciente número de estadounidenses, conscientes de lo que implica en sus vidas el sedentarismo laboral, se está preocupando por trabajar de pie, caminando y hasta montando bicicleta durante su jornada gracias a la fabricación de escritorios adaptados con cintas para caminar, bicicletas estáticas y estaciones de trabajo móviles.

También están quienes han sustituido las tradicionales sillas de oficina, con pelotas gigantescas de ejercicio para mejorar la postura, fortalecer los abdominales, las piernas y los músculos de la espalda. La intención es sólo una: estar en forma. n

El ejercicio durante el horario de trabajo aumenta la energía, agudiza nuestra capacidad de concentración y la memoria, gracias a una mejor irrigación s el cerebro, mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas y serotonina, e incrementa nuestra capacidad para priorizar.

En definitiva, ejercitarnos, aumenta nuestra productividad; esta es la razón por la que corporaciones como Microsoft, Coca Cola, United Healthcare y Procter & Gamble han tomado acciones, incorporando a su mobiliario escritorios diseñados para promover el movimiento de sus empleados para hacerlos más saludables, efectivos y eficientes. 
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