Fatiga ocular: una condición actual

La mayoría de las personas trabaja, estudia e invierte buena parte de su tiempo de ocio en un dispositivo electrónico. De hecho, según el Instituto Nacional de Salud y Seguridad Laboral en Estados Unidos, un 90% de la población está ante una pantalla al menos tres horas seguidas, ignorando la recomendación máxima de dos horas, sin tomar en cuenta factores como la iluminación, el tamaño de las letras, el contraste, los reflejos, la distancia o el ángulo visual.

Esta sobreexposición genera una afección temporal conocida como síndrome visual informático que afecta por igual a hombres y mujeres, así como a todos los grupos etario. Los más afectados son los menores de 30 años de edad, quienes permanecen ante alguno de estos dispositivos una media de 10 horas diarias. Les sigue el grupo integrado por individuos de entre 31 y 45 años con un total de 9.3 horas, y finalmente, están quienes se ubican entre los 46 y 70 años con 3,8 horas.

La Academia Americana de Optometría define el síndrome visual informático como el conjunto de signos y síntomas oculares que generan un serio problema de fatiga visual. Este trastorno es considerado uno de los efectos secundarios negativos de la exposición prolongada a las pantallas de dispositivos electrónicos como computadoras, tabletas, teléfonos, televisores, e-books, etc. Se trata, en consecuencia, de un problema común pues la vida moderna está íntimamente ligada a la tecnología.

Enfrentando la modernidad

Esta conducta que ya es habitual obliga al sistema visual a concentrarse y esforzarse mucho más en una de estas pantallas que en cualquier otra tarea, provocando alteraciones de naturaleza refractiva o acomodativa, es decir de alineamiento de los ojos, dando lugar a problemas oculares y de ineficacia visual que es necesario tratar clínicamente. Por ejemplo, las personas con miopía se ven obligadas a aproximarse en exceso a la pantalla para obtener una visión nítida, lo que provoca problemas musculo-esqueléticos a nivel ocular.

LEA TAMBIÉN: Aprueban en EEUU píldora que incrementa deseo sexual en mujeres

Y es que la distancia entre los ojos y la pantalla es generalmente mínima, además, la luz artificial que emiten todos los dispositivos modernos es muy fuerte para la vista y, aunque se trata de un trastorno temporal porque al descansar la vista por unos días es posible una recuperación total, la recurrencia o exposición incontrolada a largo plazo, puede provocar daños irreparables en las células de la retina.

El síndrome visual informático está generando una enorme preocupación entre los expertos en salud, pues el avance tecnológico y social hace imposible controlar o reducir la exposición a estos aparatos electrónicos, por lo que se estima que el SVI, como también se le identifica, se convertirá dentro de poco en una de las enfermedades más comunes a nivel mundial.

Más que cansancio

Este trastorno implica una serie de síntomas como visión borrosa o doble, fatiga, dolores de cabeza, ojos, cuello y hombros, ojos secos e irritados, prurito, enrojecimiento e hipersensibilidad a la luz, que pueden ellos pueden agravarse por condiciones del entorno como una iluminación inapropiada o un flujo de aire en movimiento como el que producen las rejillas de ventilación o el impacto directo de un ventilador.

Ahora bien, el síndrome visual informático puede contrarrestarse tomando algunas medidas. Una de estas recomendaciones es usar una iluminación adecuada en la pantalla, y es que todos estos dispositivos tienen una opción de configuración que permiten reducir el brillo, aunque también es una buena idea usar un protector antirreflejo. Así mismo, es importante limpiar con regularidad su dispositivo pues la acumulación de polvo y otros agentes ambientales pueden provocar irritación ocular.

LEA TAMBIÉN: Nuevos medicamentos podrían acabar con los zumbidos

Otro detalle importante es adoptar una postura correcta ante cualquier pantalla, pero en especial, frente a la computadora. Esta es la clave para lograr un buen rendimiento visual e implica que los pies estén apoyados en el suelo y la espalda erguida para balancear así el resto del cuerpo.

Los ejercicios de parpadeo para un descanso adecuado de los ojos y músculos oculares son también una buena terapia que permite además mantener la humedad natural. Básicamente se trata de la llamada "Regla 20-20-20" que implica: Cada 20 minutos enfocar el ojo a 20 pies de distancia (el equivalente a 6 metros) durante 20 segundos.

Y recuerde visitar a un especialista para evaluar su salud ocular, así podrá determinar si necesita lentes correctivos, una herramienta importante para evitar la fatiga visual recurrente.

LEA TAMBIÉN: Buque Hospital estadounidense inicia operativo en República Dominicana

Algunos consejos

Mejore la posición de trabajo. Preste atención a la altura de la mesa y silla, así como a la posición del teclado y el ratón. Recuerde que el monitor debe ubicarse por debajo de la altura de los ojos.

Mejore la iluminación y resolución de la pantalla en su dispositivo electrónico.

Aumente el tamaño de las letras.

Aplique la Regla 20-20-20.

Varíe su enfoque asomándose a la ventana varias veces al día.

Haga pausas de 15 minutos cada dos horas.

Para combatir la resequedad ocular use lágrimas artificiales.

 NULL