El miedo a dormir, o somnifobia: Qué recomiendan los especialistas para lograr un buen descanso

"Quienes padecen somnifobia perciben el sueño como un momento de estrés en lugar de descanso", explicó Silva sobre esta condición poco frecuente.

La somnifobia genera ansiedad en la persona al pensar en irse a la cama por temor a pesadillas, a no despertar o a que ocurra algo malo durante el sueño.

"Esta interpretación hace que el cerebro active sistemas de alerta justo cuando el organismo debería prepararse para recuperarse, alterando los procesos biológicos del descanso y dificultando la regulación emocional y la recuperación física", detalló la especialista.

La somnifobia suele producir respiración entrecortada o sensación de falta de aire al acostarse, impidiendo que el cuerpo alcance el estado de calma necesario para iniciar el sueño. También puede aumentar la liberación de adrenalina y cortisol, generando sudoración excesiva, temblores y palpitaciones.

Entre las manifestaciones de este miedo también se encuentra la ansiedad anticipatoria, que mantiene al cerebro en estado de alerta y también puede provocar náuseas, pesadez de estómago o malestar abdominal antes de dormir. Por ello, la persona tiende a retrasar la hora de acostarse, lo que repercute en falta de descanso y perpetúa el problema.

Asimismo, los pensamientos catastrofistas, como no despertar o sufrir algún problema mientras se duerme, generan una hipervigilancia constante, manteniendo al cerebro en un estado de alerta cognitiva que dificulta la relajación necesaria para iniciar el sueño. También altera la consolidación de las fases REM y profundas, fundamentales para la reparación física, la regulación emocional y la memoria.

 NULL

    

FUENTE: EUROPA PRESS