No es un secreto el reto que significa para muchos ponerse en forma de nuevo después de las Navidades.

Por esto DIARIO LAS AMÉRICAS te proporciona esta lista de ejercicios fáciles de realizar compartidos por la experta en fitness Idalis Velazquez.

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Velázquez (@ivfitness) ha ideado una rutina de 6 minutos con ejercicios abdominales que te permitirán mantenerlo plano.

Instrucciones: realiza los siguientes ejercicios abdominales por 30 segundos, con descansos intermedios de 15 segundos. Después de la primera ronda, hidrátate, descansa por 30 segundos y comienza el circuito nuevamente.

1. Plancha sostenida con levantamiento de pierna (Plank Hold with Leg Lifts)

Plank Hold with Leg Lifts.jpg

2. Plancha elevada con escaladores (Plank Presses with Mountain Climbers)

Plank Presses Mountain Climbers.jpg

3. Abdominales con flexión y extensión de brazos y piernas (Hollow Body Crunches)

Hollow Body Crunches.jpg

4. Abdominales de giro ruso tocando la punta de los pies (Russian Twist with Toe Tabs)

Russian Twist with Toe Tabs.jpg

5. Plancha lateral con rotación de torso y elevación de rodilla (Side Plank Rotate and Crunch)

Side Plank Rotate and Crunch.jpg

6. Plancha abriendo y cerrando piernas (Plank jacks)

PlankJacks.jpg

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