Quienes ya hayan cumplido los 65 años deberían salir a caminar. El ejercicio es algo vital, que activa muchos mecanismos del organismo y ayuda a mantenerse activo en líneas generales.
Salir a caminar es necesario para la tercera edad
Caminar es un ejercicio ideal porque no sobreexige ninguna parte del cuerpo.
La Iniciativa de Investigación de Alzheimer de Alemania recomienda hacer una caminata de unos 7.000 pasos por día. En otras palabras: una salida de 30 minutos suele ser de unos 3.000 pasos. Dependiendo de la velocidad a la que camine cada uno, la salida debería ser al menos de unos 45 minutos.
Lo mejor es que intente tomar la vía más activa en su vida diaria: no suba por el ascensor sino por la escalera, trabaje en el jardín o en un taller al aire libre y deje el coche aparcado lo más que pueda.
Eso sí: los más jóvenes no deberían quedarse quietos. Para ellos la recomendación es de 10.000 pasos por día.
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FUENTE: DPA
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