Ataques de pánico: el miedo va por dentro

Ese miedo incontrolable e irracional, que surge de la nada y nos paraliza, es lo que se conoce como ataque de pánico, una condición que se explica biológicamente por un alza súbita en nuestros niveles de adrenalina, producto del mensaje de emergencia que el cerebro transmite a las glándulas suprarrenales para que generen esta hormona. n

Generalmente, las personas que sufren episodios de pánico se sienten súbitamente aterrorizadas sin razón evidente y desarrollan síntomas físicos intensos que, además de la taquicardia, incluyen dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores y mareos. Estas reacciones sólo se detendrán cuando el cerebro indique que la emergencia ha cesado, porque solo de esa manera, las glándulas suprarrenales dejaran de descargar adrenalina. n

Fuera de control n

Existen tres categorías de ataques de pánico, en primer lugar están los espontáneos, que aparecen sin advertencia en cualquier momento del día, incluso durante el sueño, sin un desencadenante aparente. Los específicos, que se presentan ante situaciones o lugares muy puntuales, y finalmente, los predispuestos por situaciones, estos son los que se repiten en condiciones particulares. Pueden ocurrir en cualquier momento o lugar, sin previo aviso, son de corta duración y suelen producirse entre los 18 y 25 años. n

Según los Institutos Nacionales de Salud Mental de EEUU, los ataques de pánico se ubican dentro del denominado trastorno de la ansiedad, y estos pueden identificarse clínicamente cuando aparecen al menos cuatro de los siguientes síntomas: palpitaciones, elevación de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores, sensación de ahogo, opresión, náuseas, inestabilidad, mareo o desmayo, sensación de irrealidad, miedo a perder el control o a morir, entumecimiento y escalofríos.
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Evolución humana n

Estos episodios de miedo extremo se consideran parte de la respuesta evolutiva de los seres vivos denominada reacción de lucha o huida, que se da cuando en una crisis, se produce una respuesta fuera de contexto para defenderse ante una posible amenaza. Se caracteriza por la aparición de cambios fisiológicos inmediatos, pues se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial, la concentración de la glucosa en sangre y la actividad cerebral, así como la coagulación sanguínea.

El sistema inmunitario se detiene y se generan modificaciones faciales como el agrandamiento de los ojos, la dilatación de las pupilas, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente, todos estos gestos son característicos del miedo. n
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Cuatro pasos para superar el pánico: n

u2022 tRelájese con respiraciones lentas, hondas y completas.
n u2022 tDetenga todo pensamiento negativo, diciendo la palabra ALTO a viva voz.
n u2022 tUse frases tranquilizadoras, positivas.
u2022 tAcepte sus emociones

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