MIAMI. - Es natural que cualquier mujer sienta ansiedad o incertidumbre ante la menopausia, pero hay muchas formas de recorrer esta etapa de la vida femenina de forma saludable y con optimismo.
Se trata de un período fisiológico en la vida condicionado por cambios hormonales, y consiste en el cese permanente de la menstruación. Los síntomas pueden empezar varios años antes y algunos de ellos pueden presentarse durante meses o permanecer unos años.
Es la época en la vida de una mujer en que deja de tener su período menstrual y deja de ser fértil. La etapa previa que conduce a la menopausia es conocida como la transición hacia la menopausia o perimenopausia.
Es importante saber que el tránsito hacia la menopausia afecta a cada mujer de forma particular y de distintas maneras. En general, el cuerpo emplea la energía con otro ritmo, las células grasas cambian y hay más facilidad para subir de peso.
También es posible que se presenten cambios en la salud de los huesos, la forma y composición corporal o la función física. Generalmente, la menopausia ocurre a partir de los 45 años, pero la situación está sujeta a la historia médica de cada mujer.
El National Institute on Aging (NIA) indica que dentro de las señales de la menopausia se encuentran:
- Los cambios en el período menstrual que se vuelven cortos e irregulares hasta el cese de este proceso.
- Muchas mujeres presentan sofocos. Un sofoco es una sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo. Estos sofocos de la menopausia son calores súbitos que pueden durar muchos años después y vincularse con cambios en las concentraciones de estrógeno.
En mayo de este año, la FDA, organismo que regula los medicamentos en EEUU, aprobó el primer fármaco no hormonal para tratar los sofocos que presentan algunas mujeres presentan en la menopausia. Se trata de fezolinetant, el cual fue desarrollado por la farmacéutica Astellas Pharma.
- Se pueden presentar alteraciones en el sueño. Tal vez no pueda conciliar el sueño con facilidad o se despierte demasiado temprano. Los sudores nocturnos pueden despertarla. Y si se despierta durante la noche, es posible que haya dificultarse para volverse a dormir.
- Existe la posibilidad de que presente una necesidad repentina de orinar o que la orina se le salga mientras estornuda, se ríe o hace ejercicio. En este caso, lo procedente es consultar a un médico para el control de la vejiga.
- Luego de la menopausia, la vagina puede tornarse más seca, lo que puede originar incomodidad en las relaciones sexuales y es posible que cambie el deseo sexual. Aquí lo adecuado es acudir al ginecólogo para llevar este proceso con atención especializada.
- Otro aspecto probable de la menopausia son las alteraciones en el estado de ánimo: quizás que se sienta más malhumorada o más irritable durante la menopausia. Comuníquese con su proveedor de atención primaria o un profesional de salud mental dado que existen tratamientos que le pueden ayudar.
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Plan saludable
Un plan de bienestar para las mujeres que se encuentran en la menopausia pasa por la adopción de varios hábitos:
- Llevar una alimentación saludable y equilibrada.
- Obtener suficiente calcio y vitamina D.
- Realizar actividad física con frecuencia y, preferiblemente, bajo supervisión especializada.
- Mantener un peso adecuado. La falta de ejercicio, la alimentación poco saludable y la falta de sueño podrían propiciar el incremento de peso en la menopausia: cuando una persona no duerme lo suficiente, tiende a comer más y a consumir más calorías.
- Cuidar el peso pélvico y fortalecer la musculatura.
- No fumar.
- Hidratar la piel. Use a diario de hidratante y protéjase del sol.
FUENTE: National Institute on Aging (NIA), Clínica Mayo
