martes 29  de  octubre 2024
DIETA

Batidos de espinacas: Un aliado para bajar de peso

Los beneficios de comer sano son múltiples, los alimentos verdes son ricos en vitaminas y minerales y, preparados a su justa medida, pueden ser aliados en la batalla contra la gordura 

CARACAS. - REDACCIÓN

Las promesas de año nuevo se volaron de un parpadeo. La esperanza de bajar de peso se ve cuesta arriba pues, el estrés la vida sedentaria y el ritmo apresurado que llevan millones de personas logran el efecto contrario: kilos y más kilos adheridos  en la zona abdominal, gluteos y caderas.

Los beneficios de comer sano son múltiples, los alimentos verdes son ricos en vitamínas y minerales y, preparados a su justa medida, pueden ser aliados en la batalla contra la gordura.

El portal web mejorconsalud ha publicado cinto resentas donde la espinaca se vuelve cómplice en la tarea de rebajar. La fortaleza de la espinaca radica en  su elevado contenido de fibra y se estima que está compuesta entre un 93% y 95% por agua, lo que la hace muy hidratante y con  cualidades depurativas.

Cinco batidos: 

1. Licuado de espinacas con piña y mango

Ingredientes

1 mango maduro
2 tazas de espinaca (60 g)
3 rodajas de piña
2 bananas maduras
½ aguacate
½ taza de agua de coco /(125 ml)

¿Cómo prepararlo?

Trocea el mango maduro y las rodajas de piña.
Lava bien las espinacas y corta en varias partes la banana.
Lleva todo a la licuadora e incorpora la pulpa de medio aguacate y el agua de coco.
Procesa todo por unos instantes hatsa conseguir una mezcla homogénea y sirve.
Toma esta bebida al desayuno, mínimo tres veces a la semana.

2. Licuado de espinacas con naranja y kiwi

Un solo vaso de este licuado proporciona hasta tres veces la cantidad diaria recomendada de vitamina C.  Además, es una fuente de fibra, hierro y otrassustancias que ayudan a perder kilos mientras mejoran la salud.

Ingredientes

1 taza de espinacas (30 g)
2 naranjas
3 kiwis
½ vaso de agua (100 ml)

Play
Mute
Loaded: 0%
Progress: 0%
Remaining Time-0:00
Fullscreen

¿Cómo prepararlo?

Pela la manzana y el kiwi y córtalos en trozos.
Ponlos en la licuadora y agrega la taza de espinacas, previamente lavadas.
Incorpora medio vaso de agua para facilitar el licuado y procesa.
Sírvelo de inmediato y consúmelo en ayunas.

3.  Licuado de espinacas con durazno y banana

Ingredientes

1 taza de espinacas (30 g)
2 duraznos
1 banana
2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)
½ taza de leche de almendras (125 ml)

¿Cómo prepararlo?

Corta los duraznos y la banana en varios trozos.
Agrégalos a la licuadora, junto con las espinacas.
Añade el zumo de naranja y la leche de almendras.
Bate todo por unos instantes y sírvelo cuando quede homogéneo.
Tómalo entre comidas para calmar el hambre.

4. Licuado de espinacas con yogur y melón

Ingredientes

½ taza de yogur natural (120 g)
½ taza de melón dulce (90 g)
1 taza de col (50 g)
1 taza de espinaca (30 g)
1 o 2 cucharadas de agua de coco (10 o 20 ml)

¿Cómo prepararlo?

Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos por unos instantes.
Tras conseguir una bebida cremosa, consúmelo.
Puedes ingerirlo como parte del desayuno, o bien, en la merienda.

5. Licuado de espinacas con manzana y brócoli

Ingredientes

1 manzana
1 taza de espinacas (30 g)
½ taza de brócoli (50 g)
1 limón
½ taza de agua (125 ml)

¿Cómo prepararlo?

Trocea la manzana y licúala con las espinacas, el brócoli y el zumo de limón.
Agrégale agua para hacerlo más líquido y consúmelo recién hecho.
Tómalo en ayunas para mejores resultados.

Como puedes notar, existen muchas formas deliciosas de disfrutar las cualidades de la espinaca para bajar de peso.

Prueba el que más te llame la atención y comprueba que son una gran ayuda para deshacerte de unos cuantos kilos.

 

Temas

¡Recibe las últimas noticias en tus propias manos!

Descarga LA APP

Deja tu comentario

Te puede interesar