¿Has pensado en realizar algún cambio en tu vida como ejercitarte más a menudo o comenzar a comer saludable? La gurú del fitness Jill Conyer comparte una explicación sobre cómo funcionan las diferentes etapas de ese proceso de cambiar los hábitos, y cómo utilizarlas a nuestro favor para lograr nuestro objetivo.
Precontemplación: Es el momento en el deseamos un cambio, ya sea porque la idea surge de alguna frustración o porque alguien la sugiere.
Qué hacer: Busca información para ilustrarte sobre el tema y decidir si quieres efectuar o no el cambio.
Contemplación: La idea se convierte en una posibilidad y ya se está al tanto de que se tiene que realizar un cambio. Esta es la etapa en la que surgen las excusas.
Qué hacer: Busca inspiración y considera cómo no realizar el cambio podría ser perjudicial.
Preparación: En esta etapa, se comienzan a probar diferente maneras de ejecutar el cambio. Si se trata del ejercicio, la persona comienza a entrenar una o dos veces por semana probando diferentes opciones para ver cuál le resulta mejor.
Qué hacer: Proponte metas realistas y enfócate en ellas.
Acción: Se ha logrado el cambio, pero no se ha mantenido por más de seis meses.
Qué hacer: Intenta mantenerte motivado a sobrepasar barreras y obstáculos.
Mantenimiento: Esta es la etapa más difícil, pues supone el desafío de lograr un cambio permanente.
Qué hacer: Enfócate en utilizar los buenos resultados como inspiración para continuar.
Finalización: El cambio se convierte en realidad.
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