lunes 20  de  mayo 2024
Yoga

En busca del equilibrio

Una disciplina que implica movimientos corporales, control de la respiración y un régimen específico de alimentación

Yoga, es el término que define la tradicional disciplina física y mental que se originó en la India y que se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo, cuyo objetivo es enseñar al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina. n

Según las doctrinas en las que se asienta esta práctica, u201cel ser humano es un alma encerrada en un cuerpo u201d, y que funciona en cuatro niveles: el físico, el mental, la inteligencia y el falso ego, que deben equilibrarse para alcanzar un estado de armonía y bienestar. nLa palabra u201cyoga u201d proviene del sánscrito u201cioga u201d, que a su vez deriva del verbo u201ciush u201d que se traduce como concentrar la mente, unir, conectar, otorgar, entre otros términos.

Suele calificarse como una experiencia mística que ayuda a serenar los incesantes movimientos de la mente, conduciendo a un imperturbable estado de paz, pero no se le considera, al menos en occidente, una disciplina científica. n

Esta práctica conjuga varios elementos, como: posturas corporales conocidas como asanas; meditación; respiración o pranayama; kriyas o limpiezas; mudras, como se define a los sellos energéticos; kirtan o cantos; mantras y rituales. Implica una actividad física, apropiada para todos, no importa la edad, el sexo o el estado físico. Y sin tratarse de un dogma, ni una religión, tiene elementos comunes con algunas tradiciones religiosas.

Muchos especialistas en salud recomiendan esta práctica, pues nos ayuda a enfocarnos, a aumentar la capacidad de goce y la fuerza de voluntad, a regular los procesos metabólicos, a desarrollar una mayor agilidad y la elasticidad, a desintoxicar el cuerpo y a revitalizar cada órgano. n

Antigüedad desconocida n

Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, no ha sido posible determinar con exactitud cuando se inició la práctica de este tipo específico de meditación que hoy conocemos como yoga. Sin embargo, el arqueólogo británico sir John Marshall, descubrió en Mohenjo-Daro, Pakistán, un sello con una figura extraña, en distintas posiciones, correspondiente al siglo XVII a. C. n

Sus investigaciones sobre el sello, lo llevaron a ubicarlo en la cultura del valle del Indo, y sobre el significado de las imágenes que lo conformaban, determinó que se trataba de una recreación del dios Shivá practicando una postura de yoga, lo que implica que esta disciplina tendría siglos de antigüedad. n

Una práctica con beneficios n


El yoga, como sistema holístico, trabaja en todos los planos de nuestro ser. A nivel orgánico, nos hace más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el envejecimiento, aumenta la energía vital, nos proporciona una mayor flexibilidad, oxigena y limpia nuestros órganos, beneficia nuestro sistema cardiovascular, endocrino, digestivo y respiratorio, abre los canales energéticos y equilibra los chakras.
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En el plano mental, disminuye el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y nos levanta el ánimo. También nos trae armonía interior, que muchas veces nos ayuda a dormir mejor, y a dominar las emociones negativas. Adicionalmente, muchos de quienes practican el yoga, consideran que este impulsa un enriquecedor despertar espiritual. n nDestacado nDesde la antigüedad, los maestros del yoga han considerado al sexo como un don que acerca al ser humano a un estado de éxtasis divino n
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Clasificación n

u2022 tTradicionales n

Hatha: es la forma más clásica de practicar los asanas y pranayamas, ayuda a conocer mejor el cuerpo y desarrollar mayor sensibilidad interna.
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Kundalini: disciplina física, mental y espiritual que abarca posturas, ejercicios de respiración, repetición de mantras y meditación, para equilibrar los puntos energéticos del cuerpo y generar un estado de plenitud y conciencia.
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Iyengar: se caracteriza por encarar el trabajo postural, respetando los ejes corporales y observando la perfección desde la alineación. Sirve para elongar, mejorar la respiración, disminuir el estrés y bajar la presión.
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Swara Yoga: se concentra en la respiración y requiere de un instructor especializado. Tiene muchos beneficios físicos, entre ellos, reducir el estrés y calmar la ansiedad. n

u2022 tTibetanas n
Kum Nye: técnica budista tibetana que alterna ejercicios de posturas con meditación y técnicas para equilibrar. Se trabaja mucho sobre la conciencia y el nivel espiritual. n

Kaladanda: consiste de la unión de técnicas del yoga Jivamukti y tibetanas, con el objetivo de desarrollar la compasión y la sabiduría. n

u2022 tDe fuerza y movimiento n
Ashtanga: intenta incorporar las ocho ramas tradicionales del yoga y hace énfasis en el vinyasa, un movimiento sincronizado con la respiración, esta práctica produce un calor interno y abundante sudoración, siendo una de las técnicas de yoga más intensas. n

u2022 Yoga Booty Ballet: surgió en Los Ángeles, y conjuga posturas, ejercicio cardiovascular, elementos de baile y meditación. nAcroyoga: es una fusión entre yoga, masaje tailandés y acrobacia, cultiva interconexión y comunidad. n

u2022 tCalor n
Bikram Yoga: es un método ideado para trabajar todos los sistemas del cuerpo, en un salón a una temperatura de 42 grados centígrados. Su objetivo es desintoxicar el cuerpo a un nivel microcelular gracias a la sudoración, produciendo además una reducción de peso y un cambio de grasa por masa muscular.
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