MIAMI.- Pues eso son solo algunos de los síntomas que indican que has llegado a la temida Menopausia y tu cuerpo está sufriendo un cambio hormonal importante, la menstruación esta por cesar y con ella tu capacidad reproductiva. Todos estos cambios están relacionados con tu sistema hormonal o endocrino, que es el encargado de segregar las hormonas y estas, a su vez, regular funciones importantes de tu organismo como el estado de ánimo, el crecimiento, la reproducción, el metabolismo, etc.
La buena noticia es que todos estos síntomas desagradables, como los sofocos, la sudoración nocturna, el aumento de la temperatura corporal por disminución de los estrógenos, aumento de peso por la ansiedad, trastornos del sueño, resequedad vaginal, incontinencia, dolores articulares, resequedad de la piel y perdida de la elasticidad, etc., producto de la falta de hormonas pueden desaparecer si nos alimentamos de forma correcta y le damos una buena nutrición a nuestro organismo de manera que ocurra la autorregulación y con ella la desaparición de estos desagradables síntomas.
Hace 8 años cuando me enfrente a este implacable cambio hormonal, me revele contra él, tampoco quise tomar una sustitución hormonal, que a la larga también deteriora nuestra salud. Me decidí a investigar lo que estaba pasando con mi cuerpo y tome la decisión de hacer cambios importantes en mi estilo de vida. El resultado: desaparecieron los calores, los sofocos y el mal humor y se fueron para no volver. Nuestro cuerpo es perfecto solo hay que alimentarlo bien para que nos acompañe saludable hasta el último día.
Estos son algunos de los hábitos que incorporé en mi nuevo estilo de vida saludable:
- Tomar un jugo verde en ayunas todas las mañana de mi vida, para alcalinizarme
- Aumenté mi consumo de agua e infusiones de hierbas naturales
- Dejé de comer carbohidratos procesados, harinas blancas, azúcar blanca
- Eliminé los químicos de mi vida, no más procesados, incorpore una alimentación natural basada en plantas
- Poco a poco me despedí de los lácteos, la proteína animal y derivados, los embutidos y enlatados.
- Regularicé mis horarios, dándome permiso para desayunar, almorzar y cenar en armonía con mi ciclo diario de energía que está relacionado con la salida y la puesta del sol
- Comencé a comer más frutas y ensaladas por día.
- Hacer ejercicio todos los días es infinitamente importante: caminar , yoga, gym
- Agendar mi felicidad: necesitamos tiempo para nosotras mismas, atendernos, mimarnos, cuidarnos
- Incorporé la práctica de desintoxicarme al menos una ves cada 6 meses tomando jugos verdes durante uno, dos o tres días
- Meditación y silencio todos los días
- Esto me llevo a encontrar mi propósito y por eso estoy aquí escribiendo para ti. Nada me hace más feliz
Algunos alimentos que incorpore a mi dieta para ayudar a mantener y regular el sistema hormonal en su funcionamiento óptimo,
Los higos, son una fruta perfecta para el sistema hormonal porque ayuda a regular sus procesos, especialmente los que tienen que ver con el útero y los órganos reproductivos en general.
La maca es una semilla que ayuda a subir la energía porque contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibras, vitaminas (B1, B2, B6...), minerales como el hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio y zinc. La maca es un regulador hormonal que va directamente a la pituitaria e hipotálamo. Glándulas que controlan todas demás. Viene en polvo y se recomienda tomar tan solo 3 gramos por la mañana, diluidos en agua o en el jugo verde.
Linaza y chía. Para regular el funcionamiento de las glándulas endócrinas, es esencial el consumo de omega 3. El problema de este aminoácido esencial es que es difícil de encontrar en alimentos de origen vegetal. Una gran opción son las semillas de lino y chía, que deben consumirse activadas (remojadas durante una noche)
La caléndula es una planta muy noble: crece sin demasiados cuidados Su consumo ayuda a regular las hormonas, con efecto sobre los problemas ginecológicos y los de la piel.
La levadura de cerveza es rica en zinc, un mineral que actúa como regulador hormonal natural y favorece la síntesis de varias las hormonas tiroideas, progesterona y testosterona. Puede ser consumida por cualquier persona, y puede ayudar, por ejemplo, a quienes tienen problemas de tiroides. Puede consumirse en polvo, por ejemplo, mezclada con yogur.
La salvia es una aromática conocida por sus efectos como regulador hormonal. Eleva los estrógenos, por eso se recomienda en casos de menstruación excesiva, en la menopausia, y también como afrodisíaco. Además, tiene propiedades para subir el ánimo cuando está afectado por cuestiones hormonales.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de autorregularse y recuperar su equilibrio. Llevar un estilo de vida saludable es la base para mantenernos activos, con energía y felices. En Vive Verde Place podemos ayudarte a retomar tu equilibrio natural a través de nuestras détox personalizadas, el coaching online o presencial y nuestros talleres de alimentación consciente que impartimos todas las semanas para mostrarte que comer saludable puede ser delicioso, fácil y muy divertido.
Estoy aquí para ayudarte.
Sarah El Ashuh
Health Coach
@ViveVerdePlace
[email protected]
Ph: 305 3326703
