Existen distintas formas de clasificar las roturas de los huesos, serían fractura completa, simple, conminuta, tallo verde, abierta y cerrada
La fractura de los huesos son lesiones que puede causar dolor, inflamación y pérdida de movilidad
PixabayLas fracturas de los huesos son una lesión que puede causar dolor, inflamación y pérdida de movilidad. La terapia física, una dieta equilibrada y el ejercicio físico regular, con la supervisión médica, son esenciales para la recuperación y para prevenir futuras lesiones.
Existen distintas formas de clasificar las roturas de los huesos, dependen del tipo de daño, se clasifican en fractura completa: el hueso se rompe en dos partes. En tallo verde, el hueso se rompe, pero no se separa en dos partes, típica de los niños. Simple, el hueso se quiebra por una parte. Conminuta, el hueso se quiebra en más de una parte o se astilla. Abierta, el hueso sobresale a través de la piel y, Cerrada, hay rotura pero no sobresale el hueso por la piel.
Hay también fractura por estrés, que es una pequeña grieta en el hueso producida por una presión repetitiva. Son más comunes en los huesos que soportan peso, como los huesos de la pierna y el pie.
Los síntomas de una fractura por estrés pueden incluir dolor en el hueso afectado, que puede empeorar con el ejercicio, hinchazón y enrojecimiento en el área afectada y sensibilidad al tacto en el área afectada.
Las fracturas por estrés pueden ser causadas por un aumento repentino en la actividad física, cambio en la técnica de ejercicio, una superficie de entrenamiento irregular, o una condición médica subyacente que debilita los huesos, como la osteoporosis.
El diagnóstico de una fractura por estrés se realiza mediante una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Su tratamiento suele consistir en reposo, hielo, compresión y elevación (RICE). En algunos casos, puede ser necesaria una escayola o un yeso para inmovilizar el hueso.
El tiempo de recuperación de este tipo de fractura depende de la gravedad de la lesión. En general, las menores tardan de 4 a 6 semanas en curarse. Las más graves pueden tardar de 6 a 12 semanas o más en curarse.
Para prevenir las fracturas por estrés es importante comenzar gradualmente cualquier nuevo programa de ejercicio físico e ir aumentando gradualmente y la duración del ejercicio a medida que la condición mejora. Si tiene dolor en los huesos, consulte a un médico para descartar una fractura por estrés.
La terapia física es un componente importante de la rehabilitación tras una fractura de hueso. Su objetivo es ayudar al paciente a recuperar la movilidad y la fuerza en la zona afectada.
El tipo de terapia física que se recomienda dependerá del tipo de fractura, de la gravedad de la lesión y del estado físico del paciente. En general, se suele dividir en dos fases, la de inmovilización, el objetivo es reducir la inflamación y el dolor, y prevenir la pérdida de masa muscular. El fisioterapeuta puede recomendar ejercicios para mover las articulaciones adyacentes al foco de fractura, así como ejercicios de estiramiento y relajación.
La fase de rehabilitación lo que busca es recuperar la movilidad y la fuerza en la zona afectada. El fisioterapeuta puede recomendar ejercicios para fortalecer los músculos, mejorar la amplitud de movimiento y la coordinación.
Algunos de los ejercicios más comunes que se utilizan en la terapia física tras una fractura de hueso son los de amplitud que mejoran el rango de movimiento de las articulaciones, los que fortalecen los músculos y mejoran el equilibrio y la coordinación.
Una dieta equilibrada es esencial para mantener un sistema óseo fuerte y saludable. Los alimentos que son ricos en calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales para la salud de los huesos incluyen lácteos: la leche, el yogur y el queso son buenas fuentes de calcio.
También están las verduras de hoja verde, como la col rizada, las espinacas y el brócoli que son ricas en calcio y vitamina K. Los frutos secos y las semillas como las almendras, las nueces y las semillas de girasol son buenas fuentes de calcio, magnesio y fósforo. Los pescados azules como el salmón, la trucha y el atún, son una buena fuente de vitamina D, todos estos alimentos son fundamentales para fortalecer los huesos.
El ejercicio físico es una parte importante de la salud en todas las edades, pero es especialmente importante a partir de los 50 para mantener los huesos fuertes y sanos. Además, a esa edad, el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades óseas aumenta.
El tipo de ejercicio físico que se recomienda a partir de los 50 es aquel que es de bajo impacto y que no pone tensión en las articulaciones. Algunos ejemplos de ejercicios de bajo impacto son caminar, que es un ejercicio sencillo y eficaz que puede realizarse en cualquier lugar. La natación suave ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad. El ciclismo es un ejercicio cardiovascular y la gimnasia en el agua que es un ejercicio de bajo impacto que mejora la fuerza y la flexibilidad.
También están los ejercicios de bajo impacto para fortalecer la masa muscular. Los músculos fuertes ayudan a proteger los huesos de las lesiones. Son, por ejemplo, los que se realizan con pesas libre, una forma eficaz de fortalecer los músculos.
Los ejercicios de resistencia, como las bandas elásticas, también ayudan a fortalecer los músculos sin poner tensión en las articulaciones. Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio físico.
Algunas recomendaciones específicas para el ejercicio físico a partir de los 50 años consiste en comenzar con un programa de ejercicio físico de bajo impacto y aumentar gradualmente la intensidad, la duración del ejercicio debe ser a medida que la condición mejora.
Las personas deben escuchar su cuerpo y descansar cuando lo necesite. Mantener buena hidratación antes, durante y después del ejercicio. Utilizar ropa y calzado cómodos y apropiados para el ejercicio. Con estas recomendaciones, las personas pueden ayudar a mantener los huesos fuertes, sanos y evitar lesiones.
FUENTE: Web: Salud Savia, Cuidate Plus, Mayo Clinic, American Academy of Orthopaedic Surgeons, National Osteoporosis Foundation, MedlinePlus
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