Consejos prácticos para manejar el estrés de las fiestas navideñas

La ilusión de la época decembrina se puede ver empañada por las expectativas, las promesas inconclusas, las reuniones familiares tensas o los gastos económicos y de energía que estos días demandan. Esto pueden subir los niveles de ansiedad y estrés más de lo habitual.

Jennifer Gonzáles, asistente médico de Atrium Health Primary Care Waxhaw Family Medicine, recordó que el estrés puede ser "muy perjudicial para la salud" de las personas, especialmente, cuando se acumula debido a los diversos factores que alteran la vida cotidiana.

"Cuando estamos ocupados y estresados, no nos cuidamos a nosotros mismos. El sueño y el ejercicio son generalmente lo primero que dejamos de lado. Luego, tendemos a no comer de manera adecuada, podemos recurrir a cosas como comida chatarra, alcohol y redes sociales, y el problema se agrava", explicó en declaraciones reseñadas por La Noticia.

Al coincidir con la temporada de frío, en la que la gripe se encuentra en el ambiente, indicó que el estrés se puede terminar convirtiendo en un factor que aumente el riesgo de enfermedades en esta época festiva.

Recomendaciones para Navidad

En este sentido, la especialista instó a las personas a cuidar ciertos hábitos del día a día que permiten pasar estas fiestas con más alegría, salud y bienestar. Entre sus recomendaciones, se encuentran:

• Priorizar el sueño, en vista de que la falta de sueño puede hacer que las personas sean más susceptibles al estrés y a las enfermedades
• Prestar atención a la alimentación, con alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y fibras, con un consumo de alcohol controlado.
• Establecer límites en el uso que se le da a las redes sociales para dedicar tiempo a actividades recreativas como hacer ejercicios, comidas, juegos o paseos familiares.
• Hacer una tarea a la vez, de manera divertida y saludable, que te permitan aprovecha el tiempo al máximo.
• Practicar el autocuidado, dedicando tiempo para consentirse o compartir ratos amenos con amigos.
• Buscar apoyo en un profesional de la salud mental si la ansiedad, la depresión y el estrés afecta tu rutina durante estas fechas.

Consejos prácticos para superar el estrés

El sitio web ITAE Psicología también ofrece una serie de consejos prácticos para superar el estrés en Navidad, de manera que puedan disfrutar de las fiestas de la manera más agradable y tranquila.

Entre sus recomendaciones para reducir el estrés navideño se encuentran:

• Separar problemas reales de imaginarios y tratar de eliminar los últimos.
• Evitar los desastres económicos, planificando los gastos acorde a su presupuesto.
• Practicar algún tipo de ejercicio que combatan el sedentarismo.
• Disfrutar momentos placenteros como comer, compartir y pasear.

Igualmente, para las fechas festivas que se aproximan, sugiere:

• Hacer los preparativos de las fiestas con antelación.
• Contener las demandas de hijos y familiares.
• Organice las comidas.

Por último, indica que si la soledad es un problema, se debe identificar personas en la misma situación para planear una celebración conjunta.

FUENTE: Con información de La Noticia / ITAE Psicología