MIAMI. - La menopausia es un período natural en la vida de las mujeres. Representa un período fisiológico condicionado por cambios hormonales, y el cual conlleva el cese permanente de la menstruación.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que este período, generalmente, se da entre los 45 y 55 años. La menopausia "viene causada por la pérdida de la función folicular de los ovarios y la disminución de los niveles de estrógenos en la sangre".
De esta manera, la transición hacia esta etapa femenina puede darse de forma gradual y comenzar con cambios en el ciclo menstrual. Se considera natural que cualquier mujer sienta ansiedad o incertidumbre ante la menopausia. Sin embargo, hay muchas maneras de transitar esta etapa de la vida de forma saludable y con optimismo.
Dentro de los síntomas que pueden presentarse durante la menopausia destacan:
. Los sofocos: sensación de calor que inicia en el pecho y se irradia hacia el cuello y cara que puede estar acompañada de intensa sudoración. Regularme, dura unos minutos.
. Sequedad vaginal.
. Quemazón en los genitales.
. Frecuencia y urgencia en la micción, y mayor frecuencia de infecciones urinarias.
. Pérdida de la elasticidad de la piel y los cambios en la textura, el tamaño y la consistencia de las mamas.
. Reducción de la libido, es decir, en el apetito sexual.
. Muchas mujeres refieren episodios de ansiedad, depresión, irritabilidad, pérdida de memoria e insomnio.
Un plan de bienestar
Antes de desesperarse, los especialistas de la salud recomiendan asumir la menopausia como una fase biológica, con cambios y manifestaciones que pueden llevarse sin traumas.
. Lo primero es recurrir a un chequeo exhaustivo con un ginecólogo. El médico toma en cuenta los síntomas, la edad de la mujer y la exploración de la paciente.
La Clínica de la Universidad de Navarra (España) destaca que también es importante un análisis de sangre para determinar la concentración de diferentes hormonas sexuales femeninas, entre ellas la FSH (hormona foliculoestimulante) y el estradiol.
. Seguir una alimentación saludable y balanceada, preferiblemente indicada por un nutricionista.
. Realizar actividad física con frecuencia y, preferiblemente, bajo supervisión especializada.
. Mantener un peso adecuado.
. Dormir de forma completa.
. Cuidar el peso pélvico y fortalecer la musculatura.
. Hidratar la piel diariamente y protegerse del sol.
. Obtener suficiente calcio y vitamina D.
. No fumar.
FUENTE: OMS/National Institute on Aging (NIA)/Clínica Universidad de Navarra
