NutriTIPS: Problemas de insomnio ¿Qué hacer para solucionarlo?

El Dr. Guillermo Rodríguez Navarrete, conocido en las redes sociales como @nutrillermo, nos habla de cómo regular el sueño y lograr un descanso completo y de calidad.

Explica que el sueño es cuestión de hormonas, y éstas se regulan eliminando de la dieta diaria los azúcares y las harinas. Además recomienda que se respete el ritmo circadiano por lo que se debe tomar sol en la mañana y apagar las luces de noche para que el cuerpo produzca oxítocina, melatonina, y otras hormonas del sueño.

FUENTE: REDACCIÓN